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• 1、不运动喝运动饮料有什么不好吗
• 2、不运动但经常喝运动饮料对身体有伤害吗
• 3、运动饮料不运动不能喝吗？

问题1：不运动喝运动饮料有什么不好吗

在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷，引起血压升高，因此高血压的人群也应该特别注意。另外，2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料 办公室一族”不宜喝运动饮料 时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学业内人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。 市食品药品监管部门有关人士指出，目前国家尚未有关于运动型饮料的相关规定出台，因此食品药品监管部门也未将其纳入自己的监管范围。但这位人士个人认为，运动饮料是给运动员、高温环境下作业工人喝的饮料。很多常在空调房里呆着的白领，如果不是大量出汗的话就不宜喝。我国的运动饮料标准是1994年颁布的国家卫生标准，该标准将“运动饮料”定义为：营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料

问题2：不运动但经常喝运动饮料对身体有伤害吗

适量的引用运动型饮料是对人体无害的。

运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。市面上的运动饮料大致分为几种：

电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐 等等。

维生素补充饮料，如脉动、尖叫、激动 等等。

葡萄糖补充饮料，如葡萄适。

这些运动饮料都不含对人体有害的物质，正常饮用不会对身体造成损害，但是不正当的饮用可能会损害身体。

问题3：运动饮料不运动不能喝吗？

不运动的时候不建议喝运动饮料，因为不运动的时候喝运动饮料不仅没有好处，甚至不利于健康。

首先，运动饮料中含有较多的糖，能量很高。喝运动饮料就会吃进去更多的糖、摄入更多能量，若运动量不够、其他饮食也不控制，必会增加肥胖、龋齿等健康风险。

其次，运动饮料中的电解质钠也会带来一些健康问题。根据我国国家标准《GB 15266-2009运动饮料》规定，运动饮料中钠含量在50-1200 mg/L之间，喝运动饮料就会增加钠的摄入，导致人体钠离子摄入过高哦。

扩展资料

运动饮料补充原则

出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。

在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。

参考资料来源：百度百科-运动饮料

参考资料来源：科普中国-运动时应该喝运动饮料么？

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