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• 1、怎样防守大个中锋 篮球
• 2、怎样防守高大中锋及准外线的球队进攻
• 3、如何防守中锋
• 4、篮球实战中如何面对大个中锋内线防守
• 5、如何防守高大中锋

问题1：怎样防守大个中锋 篮球

我觉得防中锋要注重三点，一是将他尽量顶出三秒区，让他没有出手的空间；二是主要注意贴身防守，不能让他轻易的转身；三是适当的绕前和同伴的协防，尽量让他不能接球，如果对手反吊入内线，则需要同伴及时协防，将球打掉。当然，前场篮板的保护也很重要，不能让对手有机可乘，所以对篮板的保护也是必须学会的。防守这种球员最重要的是要有信心，相信自己，你能行！

问题2：怎样防守高大中锋及准外线的球队进攻

防守高大中锋 ，第一 你的下盘要有力。用你的下盘去卡住他。通过卡位把他挤出去，或者是不能让他舒舒服服轻松在篮下接球 投篮。

第二，包夹。如果你一个人搞不定的时候，选择一个人顶着，一个人在前面防止对方给中锋传球，比如 YAOMING在NBA，对手就经常采取包夹的战术。

现在回答你防守外线很准的球队的进攻。

一般情况下，他在你面前干拔。能投进，说明你防守离他太远。或是给他压迫性不够让他可以轻松投进。这就需要提高防守强度。建议学习巴蒂尔的外线防守技巧，可以遮眼 也可以选择别的。

如果对方外线 2个人或是3个人通过挡拆，传切配合 ，拉出空挡来投篮。需要你呼叫你的队友进行协防。一个好的球队是靠团结打球，如今的湖人队之所以能夺冠也是靠团队进攻。

做到，一挡就换。我相信防死外线不是难事情。 怕就怕 内外结合，进攻打开了，就难办了。

篮球是一项集体运动，希望你们能发挥团队精神。鼓励队友做好防守也是很重要的。

靠~~一口气打了这么多，不给我加分 你对不起我啦！哈哈 有不懂的再问就是。

现在回答你补充的问题，若是你紧逼外围，那就必须贴上去，那么人家就更加好进行突破，也就是说，你的内线受到的压力会比之前更大

这是针对外线投篮很准的球员采取的防守。

我宁愿让你突起来也不让你投篮。

绕前防守是针对高大中锋，不让他舒舒服服接球，以及接球后转身或是背身单打。那么你必然外线就有空挡。会漏出一个人的位置没人盯防，这需要防守队员有很好的补防意识。

夹击和绕前也是防中锋的策略。

关门只是防止球员突破的时候，采取的一个防守站位，让对手无路可突。

其实每支球队总有自己的强处，如果他外线强

你就着重防防线。内线厉害，就包夹内线。

防守不是看一个人是看一支球队，只有做到大家动起来，形成了一个团队防守，力量才会强大。这就是为什么，球队士气高涨的时候往往可以打出很有质量的进攻和防守，这就是团队士气上来了，大家都动起来了。

现在教你如何提高自己的防守。

怎么提高防守技术

防守主要是靠脚步，而不是手。

加强脚步训练。

防守的基本姿势

和投篮一样，防守对身体姿势也有一些要求。站立时，将重心置于前脚掌，保持身体处于平衡、蓄势待发的姿态，避免以全部的脚掌或脚后跟着地，否则进攻球员将会轻易地摆脱你。另外，屈膝、放低重心，双脚张开与肩同宽。

人盯人防守

人盯人防守是美国NBA和其他许多职业篮球联盟规定的唯一合法的防守模式。在美国，区域联防以前只适用于高中或大学。现在NBA也认同了这种防守模式，向国际篮联规则靠拢。

“在精通人盯人防守的基本法则后，再去学习期于的几种防守模式，将大为轻松。”钱尼说。

注意进攻者的要部

对一些年轻的选手而言，在执行人盯人防守时往往会面临这样的问题：他们通常只注意到对手身体晃动的部分，从而导致被对手轻易的骗过的结果。而如果你只注意球，对方则可以假装传球或投篮，甚至假左真右，假右真左，而轻松地突破你的防守。由于进攻者享有绝对的主动权，所以即使是世界上最快的球员想要组织进攻方做进攻的动作，也几乎是不可能的。

难道没有解决的办法吗？钱尼建议，不妨好好观察对手的腰部吧！

“把观察的重点放在对手身体的中段部位——腰部，其好处在于：身体移动的方向往往就是腰部朝向的方向。”钱尼如此建议，“进攻者可以晃动身体的任何一个部位来做假动作，但如果没有移动他的身体——当然这包括了他的腰部，或是身躯的中段部位，自然你就可以充分掌握他的动向。”

横向的防守滑步

在防守时，切记你是采取横向或是侧边的滑步移动，并且避免双腿在滑步移动，并且避免双腿在滑步退防时交叉。另外在滑步时，记住将跨幅保持在双肩的宽度以保持身体平衡。脚步和姿势对良好的防守而眼，是极为重要的两个关键。

洞察力

洞察力可以让一位不错的防守队员一跃成为优秀的防守队员。钱尼建议不妨花些时间研究一下对手们的习惯动作。

他惯用右手吗？

他喜欢跳投吗？

他喜欢切入上篮吗？

“当我还在活塞队时，我的队员都有一个习惯——让进攻者暴露他的弱点。”钱尼说，“假如你想迫使对手习惯停球做跳投，那你就压迫防守他，让他非运球不可。”

防守脚步的重要性又再度在此展现。假使你想迫使对手向他的左手方运球，那就把你的左脚稍微比右脚跨前一点，总之将重心放在前脚掌上，保持平衡并将右脚稍微置放在右后方。这个动作得以让你在对手想往他的右方移动时占有先机，同时可以让你迅速地往你右方（对手的左方，也就是你希望他走的方向）移动。假若要你的对手往他的右方切入，则采用与前述相反的脚步站法。

随时处在备战状态

防守绝对不是只针对持球者而设，或在对方传球或出手后就可以松懈的。防守是永无休止的。钱尼认为，阻止对手拿到球才是最有效的防守。同样，防守未持球队员才是最有效的防守。同样，防守未持球队员亦有一些基本的方法可循。“永远让自己保持在对手和篮框之间，并且要避免自己完全背向有球边。”所以，当对手在你右方而球在你的左方时，则采取左脚在前，右脚在后，并举起左手的防守姿势，但不要完全背对有球的那一边。抬起头，以确定能同时看见球和你该防守的人。

盖帽

请记住用较接近篮筐的手来进行封盖。假使进攻者由右边切入，你就用左手进行封盖；对方由左边切入，你就用右手封盖。“其实理由很简单，”NBA著名的防守教练钱尼解释说，“用较接近篮筐的手来封盖，可以避于对方身体的阻隔，而且可以降低被判犯规的风险。”

问题3：如何防守中锋

我就是打中锋的，防守中锋的时候多采取侧身防守，多防他的惯用手，把他的惯用手防住就成功一半了，多数中锋是不会双手运球和投篮的。还有如果你们俩的身高和身体都的话，你可以采用绕前防守，当然别让你们俩身后的空间太大！不然容易被对方球员传反吊球。还有在你被挤到对方身后而不能进行绕前防守的时候你可以采取顶腰式的防守，顶住他的腰眼，这样他就很难进行背身单打，只能采取传球和后仰跳投。不要吃晃，他投就让他投千万别乱跳。加油哦，还有中锋需要扎实的下盘和有力的上肢力量！

问题4：篮球实战中如何面对大个中锋内线防守

掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。同时，掌握内线防守技术时，一定要拥有非常迅速的走底线能力。

防守时的移动同样重要，始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。

进行内线防守时，一定要明白自己的对手主要目的就是完成投篮，自己的主要目的就是防守对方投篮。当进攻球员出手投篮时，一定要全力起跳干扰。

你要做的任务是干扰，而不是封盖。尽管封盖这个动作看起来相当霸气，甚至让对手胆战心惊，但在对抗的时候，封盖的几率实在太低了，并非所有的防守都必须以封盖告终。

所有企图百分百完成封盖的防守球员，其最终结果都是犯规。当然，如果你的身高超出对手30CM的话，不妨尝试，封盖的几率非常大。

在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。

一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

扩展资料

防高大队员的技巧：

当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。

如果善用防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。

首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。

如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，这点没有几年的打球经验是很难把握住时机的。

火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

参考资料来源：百度百科-篮球防守技术

问题5：如何防守高大中锋

防守高大中锋 ，第一 你的下盘要有力。用你的下盘去卡住他。通过卡位把他挤出去，或者是不能让他舒舒服服轻松在篮下接球 投篮。第二，包夹。如果你一个人搞不定的时候，选择一个人顶着，一个人在前面防止对方给中锋传球，比如 YAOMING在NBA，对手就经常采取包夹的战术。 现在回答你防守外线很准的球队的进攻。 一般情况下，他在你面前干拔。能投进，说明你防守离他太远。或是给他压迫性不够让他可以轻松投进。这就需要提高防守强度。建议学习巴蒂尔的外线防守技巧，可以遮眼 也可以选择别的。如果对方外线 2个人或是3个人通过挡拆，传切配合 ，拉出空挡来投篮。需要你呼叫你的队友进行协防。一个好的球队是靠团结打球，如今的湖人队之所以能夺冠也是靠团队进攻。做到，一挡就换。我相信防死外线不是难事情。 怕就怕 内外结合，进攻打开了，就难办了。 篮球是一项集体运动，希望你们能发挥团队精神。鼓励队友做好防守也是很重要的。 靠~~一口气打了这么多，不给我加分 你对不起我啦！哈哈 有不懂的再问就是。 现在回答你补充的问题，若是你紧逼外围，那就必须贴上去，那么人家就更加好进行突破，也就是说，你的内线受到的压力会比之前更大 这是针对外线投篮很准的球员采取的防守。我宁愿让你突起来也不让你投篮。 绕前防守是针对高大中锋，不让他舒舒服服接球，以及接球后转身或是背身单打。那么你必然外线就有空挡。会漏出一个人的位置没人盯防，这需要防守队员有很好的补防意识。 夹击和绕前也是防中锋的策略。 关门只是防止球员突破的时候，采取的一个防守站位，让对手无路可突。 其实每支球队总有自己的强处，如果他外线强 你就着重防防线。内线厉害，就包夹内线。 防守不是看一个人是看一支球队，只有做到大家动起来，形成了一个团队防守，力量才会强大。

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